przytyc na

Siema, a wiec nigdy nie używałem odżywek i sie na nich nie znam a chciał bym przytyć i zeby poszło to w miesnie oczywiście ćwiczę lecz ciągle jem jem i jem a tu nic nie ma żadnego przyrostu masy.. Wiec postanowiłem ze może spróbuje odżywek wiec jeśli mogli byście mi poradzić jakieś białka czy coś ?? ;] coś dobrego ale żeby nie szkodziło [...]

Witam. Otóż mam pytanko. Od jakiegoś czasu postanowiłem się za siebie wziąć. Ćwiczę regularnie choć nie mam zbyt dobrego sprzętu. Dysponuję workiem bokserskim , hantle x2 po 8 kg i ławeczką do brzuszków. Mam ok 183 wzrostu. Ważę 72 kilo. Chciałbym przytyć no i w miarę się wyrzeźbić. Po prostu nie chce już wyglądać na zlanego chudzielca, no i [...]

witam Mam prawie 19 lat, 163 cm wzrostu i ważę 47- 48kg... Mam bardzo szczupłe ramiona, w ogóle cały tułów, niektórzy posądzali mnie o anoreksję I tu zaczyna się mój problem, nie mogę przytyć Proszę nie odsyłajcie mnie na www.google.pl, bo korzystałam Czytałam też porady na sfd, próbowałam jeść dodatkowo(oprócz zwykłych 4 posiłków dodatkowe [...]

Mam 18 lat. 185cm wzrostu i waże coś koło 70kg... Juz od jakiegos czasu próbuje przytyć i nabrać masy :P i klapa... Pochłaniam dość duze ilości jedzenia i nic... Po za tym, że dużo jem, dużo i ćwiczę... Prawie codziennie jeżdże rowerem po górach, czasami biegam... Co drugi dzień robię ABS, A6W , a następnego dnia pompki na te 6 sposobów, nie [...]

[...] 10,10,10 Łydki: 1. Wspięcia 4s Kaptury: 1. Szrugsy 4s Byłbym bardzo wdzięczny za jego ocenę. Nie mam jakis konkretnych celow czy rzezba czy sila czy masa. Chcialbym troszke przytyc, nabrac sily i miec ladna sylwetke. Co do diety: wiem, ze jest wazna jednak nie chce stac sie kulturystą lecz dobrze czuc i miec wiecej sily. Pozdrawiam!

Witam. Od 6 tygodni stosuje dietę LC ułożoną przez siebie i równolegle trening HST (zaczynam teraz mikrocykl negatywów) Po 6 tygodniach ćwiczeń mam eleganckie efekty. Tylko problem polega na tym, że obwody nie poszły do przodu, jednak wysmukliła mi się sylwetka i odsłoniły mięśnie, o niektórych to nawet nie wiedziałem ze je mam :D Niestety jestem [...]

Witam, właśnie kończe cykl na białku i kreatynie no i powoli zaczynam myśleć o następnym. Planuje kupić gainer aby przytyć z dietką koło 5-7 kg masy. Najlepiej mięśniowej. Niestety nie mam pojęcia co będzie najlepsze bo mam jakieś 220 zł do wydania na gainera. Myślałem o Profi Mass lecz nie mógłbym dawkować jak należy bo 3,6 kg słabo można [...]

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): http://img689.imageshack.us/img689/9621/n242.jpg Wiek : 23 Waga : 61 Wzrost : 173 Staż treningowy: brak Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):brak, raz na ruski rok piłka nożna, w sezonie pływanie Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan [...]

jaki trening proponujecie dla 19 latka z 3 doswiadczenuiem na siłowni.Obecnie powrcam do treningu po 6 miesiecznej przerwie.Kiedys wazyłem 95 kg teraz waze 81 kg i zamierzam przytyc Zaznacze ,że chce robic mase i trzeba uwzghlednic fakt ze bede stosował sterydy anaboliczne.Wiem ze to zle ,ale uwazam ze wszystko jest dla ludzi w nieduzych [...]

Witam, chciał bym byście ocenili moją dietę: Wzrost: 180 cm Waga: 76 kg Wiek: 19 lat Dzienne zapotrzebowanie by przytyć ok 3200kcal Typ budowy ciała: Endomorfik Na siłowni: 18 miesięcy Uczeń szkoły Odżywki już brane: Białko 2x 900g, Bcaa 3x 500g, Odżywki w planach: Kreatyna monohydrant Poprzednią dietę miałem białkową, waga stała,mięśnie [...]

[...] do niedowagi, a nawet wychodzenia. Ważę około 38 kg przy wzroście 152 i wieku 17 lat. Mój poziom tkanki tłuszczowej na wadze z analozatorem wynosił 14/15%. Chciałabym przytyc, ale nie zalać się tłuszczem tylko nabrać ładnych kształtów. Co powinnam zrobić, od czego zacząć? Dodam, że przestałam miesiączkowac. Odżywiam się oczywiście zdrowo i [...]

witam Chciał bym zacząć cykl na dece ( spowodu bólu kolana ) słyszałem że deca tylko maskuje ból mimo to ból jest tak uciążliwy że się skusze :-) Nie chce za bardzo przytyć ponieważ później będę musiał zrzucać do kategorii wagowej :-( czy zastosowanie Salbutamolu zapobiegnie przyrostu masy czy może lepiej po zakończonym cyklu decy zastosować jakiś [...]

Czesc Mam 17lat waga 50kg+ Wzrost 170+ czyli jestem szczuply lekko mowiac Chce przytyc i chce zaczac cwiczyc mam dosyc szybka przemiane materii tak sadze bo bardzo duzo jem i nic... Nie wiem czy z taka waga moge zaczac cwiczyc. Potrzebuje porady Jak jesc ale nie pisania bialka itp tylko np rano to obiad to i to. Na silownie nie chce isc narazie bo [...]

Przejde od razu do rzeczy: Wiek: 18 Waga: 65kg Wzrost: 188cm Cel: Masa Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne: 3800-4200 kcal (jeśli chce przytyć - jestem ektomorfikiem) Staż na siłowni: Dopiero zaczynam Dam tu rozpiske diety na 1 dzień tak dla przykładu: 1 dzień: Śniadanie(9.00): płatki owsiane (100gr.) z mlekiem do tego rodzynki(50gr.), jajecznica z [...]

88kg waga 178cm wzrost witam mam takie pytanko mianowicie aby przytyc i budowac mase miesniowa potrzebuje spozywac dziennie okolo 3600kal i tu moje pyt gdy zredukuje wegle do np 150-250 g ed a kal zastapie tluszczami np oliwa z oliwek to czy masa miesniowa bedzie rosla czy tylko bedzie szla w gore tkanka tluszczowa? oczywiscie bialko pozostalo [...]

Witam mam 16 lat, 180 cm wzrostu oraz 60 kg wagi. Chciałbym przytyć okolo 10-12 kg w jak najszybszym tempie. Dodam że intensywnie gram w piłkę nożna. Trenuję 2 razy w tygodniu i w weekend mecz. Najbardziej zależy mi na masie. Jaką polecicie mi diete??

Witam was. Waże 77kg, 180cm wzrostu. Kulturystyką zajmuję się na powaznie od początku 2002, od listopada do stycznia miałem przerwe i znów ruszyłem. Chcę trochę przytyć w łapce (złapać porządne wymiary mięśni) i ogolnej sylwetce. Zastanawiam się jaki cykl - jak dotąd stosowałem odzywki. Co powiecie na: 1221 - metanabol 42 tabl Sylimarol lub [...]

Witam wszystkich. W tym temacie chciałbym zadać jedno konkretne pytanie dotyczące bardzo ważnej sprawy jaką jest 'masa domowa'. Chodzi mi głównie o to czy da rade robić jakieś ćwiczenia na mase w domu, ponieważ mam 14 lat , 178 cm wzrostu i ważę 64 kg. Chciałbym nabrać masy ale jeśli to możliwe zrobić to w domu. Nie mam zbytnio dostępu do siłowni [...]

Cześć, mam 20lat, 178cm wzrostu i 60kg wagi(max miałem 62kg), zdaje mi się ze jestem ektomorfikiem. Tłuszczu mam śladowe ilośći na brzuchu, po zabawie z gainerem. Zamierzam przytyć 10kg i na razie osiągnąć masę 70kg. Godzin posiłków nie dam radę zmienić w przedziale 5-16, bo pracuje lekko fizycznie. Poniżej dodaje dietę, z góry odpowiadam - [...]

Witam. Od dwóch miesiecy cwicze na siłowni dość intensywnie i pomyslałem sobie ze zakupie sobie te dwa specyfiki,ponieważ chciałbym zwiększyć siłę, ale zastanawia mnie fakt czy po tych odżywkach można przytyć. Waże 90 kilo i 183 cm wzrostu, mam co nie co mało brzuszek i szczerze mówiąc chce go zgubić a nie zwiększyć. Pozdrawiam